Flash Stress beheren

U lijdt aan "Flash Stress"? Het is vriendelijk van stress die wordt geleverd bij u als een op hol geslagen trein. Het komt uit nergens op 200 mph, uw stresshormonen fakkels, je haar musses, vliegt door en laat je hijgend en vaak boos. Flash stress gebeurt zo snel dat u nooit had een kans om te zien aankomen en ontwijkende actie ondernemen. Stress kapen je gevoelens en je zult worden een hulpeloos passagier langs voor de rit!

Ik heb veel met een paar klanten die last hebben van dit type van stress. Ik zou zeggen dat ze meestal A Type A persoonlijkheid of "Hot-reactoren zijn". Maar ze ervaren deze echt snel, plotselinge flare stress, en voel verbaasd over hoe om te gaan met het.

We hebben gedetecteerd dat deze drie vragen kunnen helpen:

Wat ik voel nu?

Voel je je emoties. Niet oordelen hen of hen label erkent slechts hen., en vervolgens te laten gaan. Neem een diepe adem, lasso tool stress en ademen it. wij zo vaak negatieve oordelen over wat we voelen dat wij onze stress verhogen. Gewoon erkennen gevoelens zonder beslissingen maak een neutrale ruimte, en geef de flare stress aan de resterende energie natuurlijk.

Wat verschil zou dit een jaar vanaf nu doen?

Het effect van de huidige situatie, en als het maakt een verschil in je leven in een jaar van nu-laat het gaan. (Voel je vrij om te gebruiken een kortere schaal als een week of een maand, indien van toepasing). Haal diep adem en laat u uw greep op de situatie. Laat stress energie resterende.

Ben ik handelen op een manier die verenigbaar is met wie zal ik?

Ga terug en kijk naar uw gedrag. Bent u trots op hoe u op dit moment zakendoet? Als u niet zoals de "u-van-het-moment" sommige wijzigingen aanbrengt en gedraagt zich als de persoon, zou u willen worden. Intensivering buiten jezelf in een moment van overmatige stress is moeilijk, maar u bent de enige die beslissen kan als uw gedrag strookt met de persoon die u wilt worden.

Flash stress is meestal intermitterende; u gaat als een raket en vervolgens terugkeert naar de aarde langzamer. Dit type van stress "flash" kunst is dat het meestal heeft gegaan en vrij snel vergeten. Als een algemene richtlijn, als stress is langer dan 10 tot 15 minuten, Act legen van de resterende stressvolle emoties. Als je merkt dat je keer affakkelen in stress één of meer per dag, dus je moet reiken voor hulp. Het langetermijneffect van de dagelijkse stroom van stresshormonen zou zeer schadelijk is voor hun gezondheid, en het is waarschijnlijk dat uw relaties met anderen ook zal lijden.

Katherine Everitt-Newton is Stress Coach. Haar directe en humoristische stijl helpt professionals en ondernemers bestrijding van stress en vinden verlichting met instant office-vriendelijke stress managementtechnieken. Katherine houdt om te praten over stress relief en draait een reeks workshops op stress controle voor kantoorpersoneel.