Du lider anxiety disorder? Hvordan til at h?ndtere et angst angreb?
Angst angreb (ogs? kendt som panik angreb) er en reaktion p? en specifik situation hvor du opleve overdreven stress og bekymre dig mere end de f?lles situationer, der for?rsager du angst og stress fra tid til anden.
Julie siger da hun var i tyverne tidlige; Hun bruges til at opleve angst angreb konstant og hendes hjerte starter besk?d, is?r n?r hun g?r til et nyt tjenestested, som er pakket med mennesker. Hun f?ler som alle is watching hendes funktionsm?der og flytter.
Allen n?vner, hver gang han g?r til synge i foran et publikum, han f?r panikken angreb, hvilket g?r ham glemme sangtekster.
Som du kan se ovenst?ende eksempler, mens mange mennesker lider af angst angreb, oplever hver enkelt stress i en anden form. Med andre ord, g?r hvad der g?r en person stressede og bekymrede n?dvendigvis ikke andre f?ler det samme, og det er derfor jeg give dig under 2 trin, der vil garantere du overvinde eventuelle du muligvis opleve stress.
Symptomer p? en angst angreb
•Headaches
•Pounding hjerte
•Shortness af ?ndedrag
•Fatigue
•Anger
•Fear
•Shaking
Overvinde et angst angreb (panik angreb)
Hvis dit m?l er at l?re at overvinde en angst angreb, skal du f?lge vejledningen nedenfor:
1. Analysere roden
Angst angreb er et resultat af dine negative tanker. Uden s?danne tanker f?ler ikke du en ting. N?r du oplever et panik angreb, sp?rge dig selv, "hvad negative tanker jeg t?nker? Hvad er ? ¥ rsag mig til at bekymre sig?" For eksempel, hvis g? til overfyldt placerer ?rsager du panik angreb, derefter analysere denne situation og ved dets rod for?rsage. Er folk virkelig skr?mmende? Samler folk p? ét sted til pluk p? du? Vide, at uanset negativt svar du kommer op med, det ikke vil sandsynligvis ske.
Stille sp?rgsm?l og analysere dine tanker og roden vil hj?lpe dig ved afg?relsen af, hvad du beh?ver at ?ndre om dine overbevisninger og negativ t?nkning.
2. Udfordre dine tanker
N?r du genkendes og analyseret roden for din panik angreb, kan du begynde at udfordre dine tanker. Eksempelvis hvis overfyldte steder for?rsage angst angreb, som n?vnt ovenfor, kan derefter du begynde at erstatte denne negative tanker om noget mere positivt, s?som "overfyldt sted tilbyde mig lejlighed til at m?de nye mennesker og g?re nye venner."
Fokuserer p? de nye og positive tanker vil hj?lpe dig med h?ndtere panikken angreb, som du st?der p? fra tid til anden.
Husk, at kunne overvinde angst angreb, du har f?et til at unders?ge ?rsagen og derefter begynder at programmere dit underbevidst sind med positive og supplerende s?tninger.
No comments:
Post a Comment